Garvita Odia
ଆମେ ସବୁବେଳେ ଶୁଣିଛୁ ଯେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରକୁ ପୁନଃଚାଳନ ପାଇଁ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଏ। କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ “ନୀରବ ଚିକିତ୍ସା” ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।
ଇଂଲଣ୍ଡର ଲୋଫବରୋ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ସକାଳେ ଉଠିବାର ୩୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଆଜି, ଆମର ଏହି ଖବରରେ, ଏହା ପଛରେ ଥିବା ବିଜ୍ଞାନକୁ ବୁଝିବା। ଏହା ପାଚନ, ଓଜନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ? କେତେ ଏବଂ କିପରି ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ତାହା ଜାଣିବା।
ପ୍ରଶ୍ନ: ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ପାଣି ପିଇବା ଶରୀର ଉପରେ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ?
ଉତ୍ତର: ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆମ ଶରୀର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ମରାମତି ମୋଡକୁ ଚାଲିଯାଏ। ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଧୀର କରିଦିଏ। ସକାଳେ ଉଠି ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ମୋଡରୁ ବାହାରକୁ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା ମୁଡ୍କୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ।
ଏହା ଧ୍ୟାନକେନ୍ଦ୍ରିତ କରିଥାଏ।
ଏହା ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
ଏହା ବିଚାର ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଉନ୍ନତି କରିଥାଏ।
ପ୍ରଶ୍ନ: ସକାଳୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ପାଚନକ୍ରିୟା କିପରି ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?
ଉତ୍ତର: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଇଥାଉ, ପାଣି ପେଟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ। ଏହା ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀର ମାଂସପେଶୀର ଗତିକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ।
ସକାଳେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ରସ ଏବଂ ଏନଜାଇମ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ କମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପ୍ରଶ୍ନ: ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ରୋଗ କମେ?
ଉତ୍ତର: ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ଜୀବନଶୈଳୀ ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଥାଏ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୁଏ ନାହିଁ।
ଗବେଷଣା ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ଅନୁସାରେ, ସକାଳେ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ବୃକକ୍ ପଥର, ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କାକୁ କମାଇ ଦିଏ।
ପ୍ରଶ୍ନ: ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?
ଉତ୍ତର: ସାଧାରଣତଃ, ୧ ରୁ ୨ ଗ୍ଲାସ (୨୫୦-୫୦୦ ମିଲି) ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତେବେ ଏହି ପରିମାଣ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା, ପାଣିପାଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରଶ୍ନ: ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଇବା ସମୟରେ କେଉଁ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ଏଡାଇବା ଉଚିତ?
ଉତ୍ତର: କିଛି ଲୋକ ପ୍ରାୟତଃ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଇବା ସମୟରେ କିଛି ଭୁଲ କରନ୍ତି, ଯାହା ଲାଭଦାୟକ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଭୁଲଗୁଡିକ ପଢନ୍ତୁ।
ଏକାଥରକେ ଅଧିବ ପାଣି
ଠିଆ ଠିଆ ପାଣି ପିଇବା
ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା
ତରବର ହୋଇ ପିଇବା
ଅଧିକ ଲୁଣ ପାଣି ପିଇବା
ପାଣିରେ ମିଠା ପକାଇବା
ପାଣି ପିଇବା ପରେ ସାଙ୍ଗେ ସାଙ୍ଗେ ଚା କି କଫି ପିଇବା
ପ୍ରଶ୍ନ: କେଉଁମାନେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ନେଇ ସତର୍କ ରହିବେ?
ଉତ୍ତର: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଯେଉଁମାନଙ୍କର କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ଅଛି।
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ହୃଦ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି।
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି।
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି।
