Garvita Odia
ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ପାଇଁ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତି। କେତେକ ଘଣ୍ଟାରେ କରୁଥିବା ବେଳେ ଆଉ କେତେକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିବା ପାଇଁ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରିବା ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। ତେବେ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ପ୍ରତିଦିନ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ?
ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଲାର୍ମର ହଠାତ୍ ଏବଂ ଜୋରରେ ଶବ୍ଦ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚକିତ କରିପାରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆଲାର୍ମ ବଜାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ।
ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମର ଶରୀର ଏକ ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟା ଅନୁସାରେ କାମ କରେ। ଏହି ଘଣ୍ଟା ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ସହିତ ସମନ୍ୱୟ ରକ୍ଷା କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ଆଲାର୍ମ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏହା ସ୍ଲିପ୍ ଇନର୍ସିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରୁ ଉଠିଯାଆନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ ଅଳସୁଆ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇପାରେ। ହଠାତ୍ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ହୃଦୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, କାରଣ ଶରୀର ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରିଥାଏ।
ଆଲାର୍ମର ଜୋର ଶବ୍ଦ ଶରୀରର ସହିତ ଲଢ଼େଇ କରେ। ଏହା କର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନକୁ ହଠାତ୍ ମୁକ୍ତ କରେ। ବିପଦର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଏହି ହରମୋନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରାରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ନୁହେଁ। ହରମୋନ୍ର ଏହି ବୃଦ୍ଧି ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦ୍ସ୍ପନ୍ଦନରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇପାରେ, ଯାହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।
ନିଦ ଆମର ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଆଲାର୍ମ ଯୋଗୁଁ ବାରମ୍ବାର ନିଦ ବାଧା ହେବାରୁ ଏହା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ କରିପାରେ। ଏହା ସାରା ଦିନ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଆଲାର୍ମ ବିନା ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭବ, କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ସମାନ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟାକୁ ସ୍ଥିର କରିବ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବହି ପଢିବା, ଉଷୁମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ ଯେ ଏହା ବିଶ୍ରାମ ନେବାର ସମୟ।
